盆底康復訓練方法

      首先要放松腹部，是呼吸均勻緩慢收縮會陰，以及肛門達到最大的緊繃程度。持續(xù)3~5秒，然后再緩慢放松肌肉，根據(jù)自己的體力慢慢增加次數(shù)。同時也可以采取電刺激盆底肌肉促進盆底肌肉的鍛煉

      盆底肌修復方法，現(xiàn)在最常見或者最常用的有3個方面：1、自己運動即凱格爾運動，是通過類似于縮肛運動的方式，長期鍛煉盆底的肌肉；2、通過生物電的電反饋來做治療，生物電一般在醫(yī)院里進行，通過探頭、電流，刺激陰道里面的肌肉，達到被動的訓練陰道的肌肉；3、手術治療。一般康復治療或者患者自己做得凱格爾運動的這種方式，只要能夠堅持，對輕、中度的脫垂，或者張力性尿失禁這類的疾病都有很好的效果，但必須得堅持才能達到效果。