注意力集中不了，經(jīng)常干這干著事就走神了

      病情分析：
      你好，看到你說的你的情況，從小學(xué)就這樣了，那確實(shí)很久了，注意力集中不了是可以調(diào)整的，從小事做起，自己帶著覺察刻意專注
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在很多孩子會出現(xiàn)注意力不集中的狀況，這個(gè)越早干預(yù)越好！你這個(gè)歲數(shù)也是可以調(diào)整的，自己平時(shí)帶著覺察，可以加強(qiáng)注意，從短時(shí)間訓(xùn)練開始。你是成年人了，加一注意，刻意練習(xí)會改善的！加油！
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。從小經(jīng)常注意力不集中，記不住東西。這有可能和你從小的環(huán)境和習(xí)慣有關(guān)。建議在注意力不集中，來幾個(gè)深呼吸，把注意力拉回到當(dāng)下來。
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      

      病情分析：
      注意力可以經(jīng)過練習(xí)調(diào)整的。有很多練習(xí)注意力的方式，比如可以學(xué)習(xí)繪畫或者是多去關(guān)注于自己感興趣的事情，一般注意力就會得到提升。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)的時(shí)候你不要老是暗示自己注意力不集中，你應(yīng)該多提示自己把焦點(diǎn)放在當(dāng)下的事情上，當(dāng)注意力不集中時(shí)盡快的收回注意力，慢慢的就會養(yǎng)成好習(xí)慣。
      
      以上是對“注意力集中不了，經(jīng)常干這干著事就走神了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！