睡不著吃不下腦子不知道想什么

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先感覺你現(xiàn)在的生活完全是一種茫然的狀態(tài)，是不是最近經(jīng)歷了或者正在經(jīng)歷著什么事情。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在這個年齡壓力應該是不小，工作家庭雙重壓力，而一個人的承受能力是有限的，如果再遇到別的事情就容易壓抑，建議多跟家人或者身邊的人聊聊，及時釋放不良情緒，調(diào)整調(diào)整精神狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你最近的情況是睡不著吃不下不知道自己要干什么，只是一個人走來走去，也不能做到專心做事情，害怕一個人獨處。
      指導意見：
      一個人睡不好精神狀態(tài)就不好，這樣就會影響人的食欲，你很害怕一個人獨處不能專心做事，說明有什么事情困擾你，只有真正解決影響你的事情，才能改善你的情況。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，睡不著，吃不下，腦子不知道想什么，有時候自己走來走去，不能專注做事，害怕一個人時候，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導意見：
      建議您作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，進食清淡易消化，營養(yǎng)均衡豐富，多吃新鮮水果和蔬菜，多做戶外運動，調(diào)整精神，增強體質(zhì)。
      
      以上是對“睡不著吃不下腦子不知道想什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！