洗完澡渾身癢心里覺得惡心還焦慮

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。每次洗完澡，就覺得贓，焦慮，現(xiàn)在成了一種負擔。這些癥狀的出現(xiàn)，有可能和你生活的環(huán)境以及經(jīng)歷有關。學會放松自己，接納自己，合理的宣泄自己壓抑的情緒。
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。