人睡眠時間不足和睡眠質量差是不是都會令這個人平時增

      你好，根據(jù)你所描述情況，如果睡眠時間不足以及出現(xiàn)精神壓力過大，最好與當?shù)蒯t(yī)院經(jīng)醫(yī)生面診，對癥應用疏肝解郁的藥物，平時要多元化飲食，禁食辛辣油膩等食物，保證睡眠充足，另外也可應用中藥湯劑，以益氣養(yǎng)血，寧心安神為主。

      病情分析：
      你好，確實如你所說睡眠時間不夠和睡眠質量欠佳都會影響人的精神狀態(tài)，時間久了人比較容易出現(xiàn)精神不振，乏力，脾氣暴躁等情況！
      指導意見：
      一般來說保證睡眠質量的情況下成年人一天保證6~8小時左右的睡眠時間就足夠了。建議平時規(guī)律作息。避免經(jīng)常熬夜。睡前一小時內(nèi)盡量不要玩手機。平時規(guī)律的進行運動鍛煉。