抑郁癥好胡思亂想沒(méi)辦法了

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來(lái)看，目前可能存在強(qiáng)迫思維，如果以往已經(jīng)確診抑郁癥，那可能為抑郁癥的伴隨癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)調(diào)整藥物！抑郁癥被稱為精神上的感冒，發(fā)病率很高，治愈率也很高，請(qǐng)樹立信心積極調(diào)節(jié)，相信你會(huì)很快好起來(lái)的！
      如果抑郁癥未曾確診，只是這個(gè)表現(xiàn)是不足以診斷抑郁癥的！可以積極的自我調(diào)節(jié)，如果沒(méi)有效果或者不能堅(jiān)持，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診了！
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任！整天胡思亂想，想不開，是遇到什么事情了嗎？這種情況多久了呢？接納自己的情緒，如果超過(guò)兩周通過(guò)自我調(diào)節(jié)后不見好轉(zhuǎn)，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)等，建議及時(shí)醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過(guò)合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，整天胡思亂想的，老是重復(fù)做一個(gè)動(dòng)作，您這是強(qiáng)迫性思維和強(qiáng)迫性行為，屬于強(qiáng)迫癥，建議您做好自自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做一些自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等轉(zhuǎn)移強(qiáng)迫注意力，可把橡皮筋套在手腕上，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維，強(qiáng)迫性行為時(shí)，用力拉橡皮筋，使其彈力回縮，產(chǎn)生疼痛，如此反復(fù)，長(zhǎng)期這么做，會(huì)收到良好的效果。
      
      以上是對(duì)“抑郁癥好胡思亂想沒(méi)辦法了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！