初三，作業(yè)多，得不到充足睡眠
男 | 14歲 2020-09-20 21:05:08
2人回復(fù)
來自天津市
健康咨詢描述： 初三，作業(yè)多，得不到充足睡眠。寫作業(yè)要寫到12點，早上6點就要起床。得不到充足睡眠，怎么辦？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2020-09-20 21:07:40 我要投訴
病情分析：
你好，這樣的情況需要你合理安排作息時間，可以在中午午飯后，可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?br /> 指導(dǎo)意見：
也可以利用課間時間，適當(dāng)?shù)耐瓿梢徊糠肿鳂I(yè)，晚上積極做作業(yè)，把休息的時間提高到晚上11時或者10時。
孫旭紅 錦州市中心醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長腦血管病，癲癇，神經(jīng)系統(tǒng)變性病，神經(jīng)系統(tǒng)脫髓鞘
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2020-09-20 21:16:58 我要投訴
正常情況下每天應(yīng)該保證8小時的有效睡眠，建議你晚上在10：00左右入睡，第2天早上6：00左右起床，這樣才可以維持第2天精神狀態(tài)，飽滿，如果長期熬夜睡眠不足的話，會對人體有一定的影響。
2020-09-21 17:35
ask9244904070
追問
我現(xiàn)在初三，十點鐘根本寫不完作業(yè)，醫(yī)生
2020-09-21 17:37醫(yī)生回答：
那就多吃一些補腦的食品，條件允許的話，中午可以午睡半小時。
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