睡覺(jué)不行，憂著睡不好，不能睡的憂慮。

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任！接納自己的情緒。如果這種情緒長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)走不出來(lái)，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)等，建議及時(shí)去醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過(guò)合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，可能是自己之前睡眠不好，心里面一直擔(dān)心害怕類似情況發(fā)生，出現(xiàn)焦慮癥傾向。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，把心里面壓抑傾訴出來(lái)，不要過(guò)于太多暗示，應(yīng)該有自信心和勇氣，現(xiàn)在自己比較感興趣的事情做緩解自己擔(dān)心緊張情緒，必要時(shí)咨詢心理科專家進(jìn)行調(diào)理。
      

      病情分析：
      從你的問(wèn)題來(lái)看，目前主要表現(xiàn)有失眠思亂想等癥狀，從你的問(wèn)題來(lái)看，主要存在焦慮，以及一些抑郁問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      已經(jīng)在醫(yī)院檢查過(guò)，病情反復(fù)發(fā)作，因?yàn)檫@類疾病比較頑固，需要長(zhǎng)期服用藥物治療，才能緩解癥狀以及避免復(fù)發(fā)的情況，所以我建議你堅(jiān)持藥物治療的同時(shí)，結(jié)合心理咨詢治療，平時(shí)需要調(diào)節(jié)心情，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，自我減壓，釋放負(fù)面情緒才能降低病癥復(fù)發(fā)。
      
      以上是對(duì)“睡覺(jué)不行，憂著睡不好，不能睡的憂慮?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！