現(xiàn)在心里像有個(gè)大石頭一樣堵在胸口

      病情分析：
      生活中會(huì)有時(shí)出現(xiàn)失眠的情況，這是因?yàn)槲覀兂霈F(xiàn)了現(xiàn)實(shí)中的問題，影響了情緒導(dǎo)致的，這是非常正常的情況。
      指導(dǎo)意見：
      很多時(shí)候，失誤的本質(zhì)他就在哪里。我們不可能改變一些固有的東西。比如一些抑郁情緒的出現(xiàn)，它就是一個(gè)現(xiàn)實(shí)的情況。同時(shí)，我們也可以改變自己對抑郁情緒的一個(gè)態(tài)度。是積極的去面對這樣的情緒，還是逃避壓抑。這取決于我們自己的態(tài)度。所以你現(xiàn)在應(yīng)該合理的調(diào)整自己的作息。多去做些有氧運(yùn)動(dòng)，就可以自己慢慢的恢復(fù)正常的情緒了。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，長期下去會(huì)對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該去醫(yī)院的心理科檢查一下，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療，同時(shí)配合進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多與家人朋友進(jìn)行溝通交流，減輕壓力，精神放松，堅(jiān)持治療和調(diào)節(jié)一定會(huì)有改變。

      病情分析：
      您好！首先非常感謝信任！如果這種癥狀超過2周，通過自我調(diào)節(jié)后不見緩解，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)等，建議及時(shí)醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      以上是對“現(xiàn)在心里像有個(gè)大石頭一樣堵在胸口”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！