最近晚上總想哭，很焦慮

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任！對(duì)象出軌，有些情緒反應(yīng)是很正常的。接納自己的情緒，情緒是流動(dòng)的，隨著時(shí)間的流逝，一切都會(huì)好起來的。如果時(shí)間久，通過自我調(diào)節(jié)后，不見好轉(zhuǎn)，自我感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)，建議醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助！
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。