長期失眠，頭暈，無精打采我無法工作學習了！

      長期失眠首先要改變不良生活方式，白天要避免喝濃茶、咖啡等飲品，晚餐不宜過飽，睡前半小時可以喝一杯熱牛奶促進睡眠，11點之前要躺在床上醞釀睡意，但是不要玩手機。其次，要保持心情舒暢，不要生悶氣。然后，晚餐后1小時可以進行適度的運動，也有促進睡眠的作用
      

      這是慢性失眠，可以服用中藥天王補心丹或柏子養(yǎng)心丸治療。平時保持情緒穩(wěn)定，白天不要打盹太長時間，足量有規(guī)律運動，規(guī)律作息時間，晚餐不宜太飽，晚上不要參加聚會或聚餐，忌煙酒，睡前熱水泡腳。