在外面一個人獨處不知所措
健康咨詢描述： 去別人家玩，參加婚禮等等，當(dāng)很多人的時候，沒有人和我說話聊天時，我會感到很卑微，不知所措，特別是去別人家參加婚禮之類的，人很多，很熱鬧，但是大人都在忙進忙出，客人都在喝茶交談，小孩玩耍，而我我就想站在一個角落里，不想礙事，不想自己顯得那么格格不入，如果沒拿手機，我會更加降低自己的存在感，我的雙手也會往后放，因為有時手都不知道放哪，所以還是選擇放后面，雙手再多汗也沒人看見；帶了手機的話，即使沒什么可玩，沒人找我聊天，我也會捧著，看時間也好，至少我覺得我沒那么格格不入了，吃飯的時候也是，他們都跟著爸爸媽媽上桌吃飯了，或者有人安排了，（每一桌都有一個在這桌吃飯的人安排好）這時我也不敢上前，有點恐懼，我只會慢慢挪出那個角落，等他們發(fā)現(xiàn)，等他們叫我過去，我才敢上桌。正是因為這樣，我大概什么時候都不想出門，都是宅在家里，除了必要親戚的要去，不然我能推的都推，即使去一次我都不想去，我特別討厭那種感覺，去別人家，不認(rèn)識的主人家在忙，客人我不認(rèn)識，去很親的親人家，親人在忙，客人也不認(rèn)識，總之就是沒人理我，我就會想逃避，想快點走，不想留下了。
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根據(jù)你的描述，你的這種情況有點社交恐懼癥了，建議你及時調(diào)整心態(tài)，多鍛煉自己，多表達(dá)自己主動與別人交流溝通，改變自己的想法，協(xié)調(diào)自己的心態(tài)，提高自己的社交能力。沒有人理你，你就主動去理別人。
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病情分析：
雖然去親戚家，可是親戚家有其他的陌生人，你感覺到不知道怎么相處，感覺到不知所措，這需要提高你的人際交往能力
指導(dǎo)意見：
如果別人在忙的時候，你可以去搭把手做點力所能及的事情，主動來問候，這是非常有禮貌的，這樣也是非常受歡迎的，小度學(xué)習(xí)與人交往的能力
病情分析：
根據(jù)你描述的問題，您存在社交恐懼癥，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，做心理疏導(dǎo)藥物治療。
指導(dǎo)意見：
建議您多交朋友，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，多和健談的具有正能量的朋友交流溝通，多參加集體活動，如唱歌，就餐等，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良自己，保持心情愉悅，避免精神緊張，作息時間要規(guī)律，保證休息和睡眠。
以上是對“在外面一個人獨處不知所措”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
可是我在網(wǎng)絡(luò)上我不會啊，我一直沒意思到這個問題，我在網(wǎng)絡(luò)上很自來熟，也喜歡交朋友，雖然我有很多煩惱，壓力，情緒也很不好，特別郁悶，煩躁，但我還是會和他們交流的，我也知道要避免負(fù)能量的人，但是我感覺我就是一個負(fù)能量的人啊？我會選擇我自己的發(fā)泄方式。我明明在網(wǎng)絡(luò)上交友交流等都沒什么毛病啊，為什么在現(xiàn)實生活中會這樣？
如果自己調(diào)節(jié)不好，建議到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，做系統(tǒng)的心理治療，藥物治療。
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