害怕晚上，因為到了晚上沒有睡意

女 | 33歲 2020-08-17 01:55:16 2人回復(fù) 來自黃岡市

健康咨詢描述：一到晚上就睡不著，頭腦里總想亂七八糟的事，到現(xiàn)在都害怕晚上，白天人又很精神，但記憶力很差，都不知道怎么辦呢？都想在網(wǎng)上買安眠藥了，

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2020-08-17 08:22:13 我要投訴

引起失眠的因素多種，有些與精神心理因素有關(guān)，如壓力或不良情緒的影響。有些與軀體因素有關(guān)，如軀體不適。有些是因為睡前興奮，或睡眠習(xí)慣的改變。長期失眠影響身體健康。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療。

馬翀宇二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥,強迫癥,恐懼癥,焦慮障礙幫助網(wǎng)友：30581稱贊：52

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2020-08-17 08:26:13 我要投訴

      病情分析：
      可能和你自身的情緒有關(guān)系，內(nèi)心當中有一些緊張和焦慮的情緒，可能是你察覺不到的，所以才會到了晚上之后影響到你自己的睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      逐漸形成一種不好的循環(huán)，越是緊張害怕就越容易晚上睡不好而睡不好，也會加重你這種緊張焦慮的情緒。要祝你讓自己放松下來，轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他的事情上。睡覺前可以聽聽輕松的音樂和自己喜歡的輕松的小說。