最近習(xí)慣了晚睡要怎么讓自己早睡？

男 | 16歲 2020-07-31 04:06:51 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：最近每天都是1點(diǎn)2點(diǎn)睡覺，然后后就養(yǎng)成了習(xí)慣每次都是一兩點(diǎn)睡覺，有時(shí)候就一個(gè)晚上都睡不著！每天白天的時(shí)候又很想睡。請(qǐng)問(wèn)要怎么把作息調(diào)整過(guò)來(lái)？

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2020-07-31 09:02:15

長(zhǎng)期如果一兩點(diǎn)睡覺的情況情況容易造成肝臟的問(wèn)題，盡量在11點(diǎn)睡覺，如果學(xué)習(xí)不是特別晚的情況下。這種情況肯定是說(shuō)睡得太晚，然后白天會(huì)有這個(gè)。特別想睡覺的，這種情況。

郭海良本溪市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 各種心臟?。ü谛牟?、心肌梗塞、心肌梗塞的介入治療、幫助網(wǎng)友：186677

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2020-07-31 09:07:34 我要投訴

這個(gè)就需要自我調(diào)整的，這個(gè)需要自我自律性，要提升那么這個(gè)要求自己幾點(diǎn)睡？那么就一定要這個(gè)幾點(diǎn)睡？慢慢的生物鐘就會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的，平時(shí)要積極鍛煉身，白天不睡覺

2020-08-04 02:15 ask91608619uh 追問(wèn)

有要求自己，但是躺在床上一兩個(gè)小時(shí)也睡不著！

2020-08-04 05:16醫(yī)生回答：

這個(gè)可以吃百樂眠的藥物

劉艷芹主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,心絞痛,急性上呼吸道感染,急性胃炎,膽囊炎幫助網(wǎng)友：21299稱贊：20

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2020-07-31 08:39:00 我要投訴

      病情分析：
      你好，經(jīng)常熬夜可以使生物鐘出現(xiàn)紊亂，晚上睡不著，白天睡不醒，對(duì)身體健康影響很大。
      指導(dǎo)意見：
      要養(yǎng)成十點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)休息的習(xí)慣，睡前手機(jī)電腦這些電子性產(chǎn)品不要接觸，不要想太多容易興奮的事情。每天有時(shí)間可以做一下戶外有氧運(yùn)動(dòng)。需要慢慢調(diào)整。
      以上是對(duì)“最近習(xí)慣了晚睡要怎么讓自己早睡？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2020-08-04 02:16 ask91608619uh 追問(wèn)

平常都有打球，晚上想早睡躺在床上上一兩個(gè)小時(shí)也睡不著

2020-08-04 07:00醫(yī)生回答：

經(jīng)常熬夜生物鐘出現(xiàn)紊亂，需要調(diào)整睡眠習(xí)慣，適當(dāng)?shù)姆酶纳扑哔|(zhì)量的藥物。