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可以通過運動來彌補睡眠不足對身體的傷害嗎？

女 | 17歲 2020-07-29 18:17:14 1人回復 來自西安市

健康咨詢描述： 高三學生。最近一直比較忙，每天大概1.00睡6.30起的樣子，白天有時候會感覺大腦狀態(tài)不好。作息不太可能改了，估計還得保持11個月左右，有什么辦法可以改善精力呢？運動的話每天什么量合適呢？

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究
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2022-11-24 18:45:13 我要投訴

      一般在正常的情況下，每天8小時的睡眠就可以保持飽滿的精神狀態(tài)，如果經(jīng)常熬夜，對人體健康有很大的影響，可以導致內(nèi)分泌紊亂，失眠等，一定要積極調(diào)整，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食品。

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