體質(zhì)偏瘦想長(zhǎng)胖怎么辦

      如果集中偏瘦這種情況，建議生活規(guī)律保證充足的睡眠，避免情緒緊張以及壓力大，有時(shí)候壓力大，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，體重就會(huì)變化很大，建議平時(shí)采取科學(xué)有效的生活方式，不要吃高熱量食物，每日三餐每餐主食至少150克。
      

      病情分析：
      你好，一個(gè)人的身高和體重是成一定比例的，標(biāo)準(zhǔn)體重為身高減105公斤
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      上下浮動(dòng)10%，如果低于標(biāo)準(zhǔn)范圍，建議你首先檢查一下有沒(méi)有慢性的胃腸炎癥？如果沒(méi)有器質(zhì)性問(wèn)題的話，建議你從飲食上注意營(yíng)養(yǎng)豐富，高熱量飲食，同時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)，增加食欲以及促進(jìn)肌肉含量

      病情分析：
      長(zhǎng)胖是指增加肌肉和脂肪，就需要營(yíng)養(yǎng)攝入增加。脾胃調(diào)和、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等可以達(dá)到目的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加胃腸道蠕動(dòng)，增加脾胃功能，建議進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。同時(shí)大量進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比如雞蛋、牛肉、羊肉、肌肉、瘦豬肉等。適當(dāng)吃新鮮蔬菜和水果，也可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。正常體質(zhì)指數(shù)為18.5-23.9。計(jì)算方法是體重（公斤）÷身高（米）的平方，你按照這個(gè)公式來(lái)判斷自己體質(zhì)吧。
      以上是對(duì)“體質(zhì)偏瘦想長(zhǎng)胖怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！