怎么保持體重?減肥?增高?

      15歲女孩標(biāo)準(zhǔn)身高159.8cm，標(biāo)準(zhǔn)體重是49.82kg。你的身高屬于偏矮，體重偏重以些。15歲還處于生長(zhǎng)發(fā)育期，骨垢未閉合前都有機(jī)會(huì)。身高除遺傳外還受飲食和運(yùn)動(dòng)影響。合理控制飲食，飲食要均衡，營(yíng)養(yǎng)全面，戒掉零食，多吃含蛋白質(zhì)的食物，油膩的不吃，少吃高熱量的。增加運(yùn)動(dòng)，可以跳繩游泳慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前熱身，做簡(jiǎn)單的肌肉訓(xùn)練，都有助于長(zhǎng)高和減肥。
      

      病情分析：
      你好，你今年只有15歲，身高150cm，體重105斤，這種情況考慮你的體重稍微有點(diǎn)發(fā)胖，平時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉減輕體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意飲食清淡，避免進(jìn)食油膩高脂肪高熱量食物，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食含糖量高食物，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行才能達(dá)到減肥目的。
      
      以上是對(duì)“怎么保持體重?減肥?增高?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的體重，身高計(jì)算，你的體重指數(shù)為23.3，在正常體重范圍，所以你不要刻意的去減肥，現(xiàn)在也是在長(zhǎng)身體的時(shí)候，只要你不要暴飲暴食，少吃甚至不吃含油脂高的含糖量多的食物就可以了。
      

      從你描述中知道你今年十五歲身高一米五，體重一百零五斤，按正常算起來(lái)屬于微胖，但你今年歲數(shù)還小繼續(xù)長(zhǎng)身體的黃金階段，這點(diǎn)微胖不算什么，好好學(xué)習(xí)吧。