手淫導(dǎo)致精神不佳，記憶差
健康咨詢描述： 今年17周歲，手淫1年半了，現(xiàn)在戒了一個(gè)月，精神比以前好了，但感覺(jué)還是沒(méi)恢復(fù)到最好的時(shí)候，有什么辦法嗎
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病情分析：
你現(xiàn)在喜歡做的事情是什么呢？平時(shí)體育鍛煉運(yùn)動(dòng)活動(dòng)多不多？有沒(méi)有增強(qiáng)體質(zhì)的生活方式？有沒(méi)有早睡早起？
指導(dǎo)意見(jiàn)：
提高生活質(zhì)量，改善體質(zhì)，讓自己感覺(jué)到精神一些，需要有一個(gè)健康的生活方式，避免長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)，避免熬夜，一定多運(yùn)動(dòng)，一定要均衡飲食，不要偏食
現(xiàn)在開(kāi)始每天跑步半小時(shí)，晚上一般11點(diǎn)睡，5.30起床
不要偏食，多喝牛奶，在10點(diǎn)半前睡覺(jué)比較好
這個(gè)吃藥好的快嗎，我快高考了，特別擔(dān)心因身體而搞砸
這個(gè)用不著吃藥，也沒(méi)有馬上起作用的
從去年記憶力就特差，智力也下降了，無(wú)法集中注意力，這種狀況已經(jīng)一年了，一開(kāi)始不知道是這個(gè)原因，
建議你減少看手機(jī)，看電腦的時(shí)間
病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)槭忠鶎?dǎo)致精神不佳。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
手淫是很多青春期男孩的很常見(jiàn)的行為，只要不是太過(guò)頻繁比如每周一到兩次的頻率，不會(huì)影響到你的精神狀態(tài)的，但是如果很頻繁，那樣對(duì)精神狀態(tài)確實(shí)會(huì)有影響的，及時(shí)戒除手淫恢復(fù)三個(gè)月以上會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的。多喝水，勤排尿，注意休息，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，避免受涼，不要久坐，不騎車，不憋尿，少食辛辣刺激性食物，戒煙酒等，多食新鮮水果，蔬菜，粗糧及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通暢。
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