鍛煉減肥18歲女學(xué)生

      根據(jù)你描述的情況分析，您采用的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種正確的方法。體育運(yùn)動(dòng)減肥是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的，才會(huì)有整體瘦身的效果。減肥過程中也要適量的控制飲食，控制飲食的前提下，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。如果您想在家中做這種運(yùn)動(dòng)也是可以的。任何的運(yùn)動(dòng)方式是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你腿部變粗，是由于你運(yùn)動(dòng)引起的肌肉的增長(zhǎng)，等到運(yùn)動(dòng)量減少后會(huì)變細(xì)的
      指導(dǎo)意見：
      建議你做完運(yùn)動(dòng)要注意全身的放松和腿部的拉伸，這樣可以預(yù)防腿部肌肉變粗，合理運(yùn)動(dòng)和合理飲食才能達(dá)到好的減肥效果

      病情分析：
      瘦腿可以做空蹬自行車運(yùn)動(dòng)，收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅(jiān)持下來，見效較快。最好的辦法是每天慢跑四十分鐘，可以在跑完拍打活通經(jīng)絡(luò)，在拉伸可以顯的細(xì)長(zhǎng)做這些運(yùn)動(dòng)只是瘦小腿。
      指導(dǎo)意見：
      要瘦大腿的話可以這樣一每天一小時(shí)連續(xù)跑步!二每天快步行走一萬(wàn)步一次五千步!三堅(jiān)持45分鐘至60分鐘的其它運(yùn)動(dòng)例如仰臥起坐壓腿跳舞跳繩游泳!幾種運(yùn)動(dòng)任選其一即可，飲食方面宜清淡為主少吃多餐多吃蔬菜水果增加膳食纖維攝入多喝水忌辛辣生冷刺激性食物少吃酸性食物吃飯前多吃蔬菜水果增加飽腹感吃飯吃八分飽。放松心情這樣就可以達(dá)到減肥瘦腿的目的了。
      
      以上是對(duì)“鍛煉減肥18歲女學(xué)生”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！