想減肥，現(xiàn)在身高1.75，體重92.5KG
健康咨詢描述： 想減肥，現(xiàn)在身高1.75，體重92.5KG
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根據(jù)你的身高和體重計(jì)算，你的體重指數(shù)是30.2，屬于肥胖了，是大基數(shù)體重。排除服用減肥藥減肥和抽脂減肥，個(gè)人不建議用這種方式，這肯定是有副作用的，而且極易反彈。還是合理控制飲食，配合有氧運(yùn)動(dòng)，配合肌肉力量訓(xùn)練來循序漸進(jìn)的減。說著簡單，貴在堅(jiān)持。最好找個(gè)健身教練，大基數(shù)體重運(yùn)動(dòng)不當(dāng)膝蓋很容易受傷。
減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到目的，可以制定一個(gè)適合自己的計(jì)劃，平時(shí)清淡飲食為主，運(yùn)動(dòng)也是很重要的，運(yùn)動(dòng)包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次鍛煉需要出汗，每天堅(jiān)持三十分鐘以上才有效的。
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況，最好的減肥方法是，每天堅(jiān)持40分鐘以上不間斷運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打羽毛球，乒乓球，健身操，野外爬山等項(xiàng)回。
指導(dǎo)意見：
建議，項(xiàng)目由弱到強(qiáng)循序漸進(jìn)，中間堅(jiān)持不下來換快步走也行，但就是不能停，平時(shí)注意飲食要規(guī)律，清淡易消化，同時(shí)少吃油膩食品，每餐七八成飽，均衡營養(yǎng)就行。
以上是對(duì)“想減肥，現(xiàn)在身高1.75，體重92.5KG”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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