怎樣減肥提高基礎(chǔ)代謝率

      建議你采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      你好，這種情況可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加和提高體內(nèi)消耗，從而達(dá)到減肥的目的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)要少吃高熱量高油脂類食物，多增加一些體育運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪，通過(guò)跑步，健身操，游泳都可以
      
      以上是對(duì)“怎樣減肥提高基礎(chǔ)代謝率”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      人體的熱量消耗有三個(gè)主要途徑：一是飲食，二是活動(dòng)，三是基礎(chǔ)代謝率。而基礎(chǔ)代謝率在這其中起到非常關(guān)鍵的作用
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      提高基礎(chǔ)代謝率最健康有效的辦法就是運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。對(duì)于想減肥的女性來(lái)說(shuō)，首先要在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎(chǔ)代謝率。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述感覺(jué)自己吃的不多，偶爾鍛煉，但是一直不瘦，應(yīng)該是攝入熱量大于消耗的熱量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，含糖量高的水果少吃，每次吃飯七成飽，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一到二小時(shí)，比如：跑步、跳繩等，鍛煉機(jī)體的代謝會(huì)增加，這樣體重會(huì)慢慢下降的。