如何減下自己的體重??！

      最科學(xué)的減肥方式是管住嘴邁開腿，建議每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球騎單車，健美操，以及配合仰臥起坐，平板支撐，引體向上等運動，同時飲食上避免吃高脂肪，高糖類的食物，多吃蔬菜水果，每餐在八分飽即可。
      

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在是不是感覺越來越胖？不知道具體胖到什么程度，只要不是很胖，應(yīng)該可以減下來
      指導(dǎo)意見：
      減肥的方法有很多種，最重要的就是鍛煉多參加活動，消耗多余的脂肪熱量，平時多吃些新鮮蔬菜和水果，盡量少吃油膩，油炸的零食及主食，因為你是男同學(xué)，參加體育運動很多，比如跑步，打球，利用器械練等等，總之要堅持才能減下來，還要控制飲食，不要吃的很飽