長期擼管的詢問，需要多久恢復
健康咨詢描述： 18歲，最近壓力太大，擼管過多，大概需要多久能恢復，最近特別特別累，快高考了，我怕耽誤自己狀態(tài)，大概需要多久恢復，也怕對未來有影響。
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病情分析：
你這種情況可能是需要自己過于的緊張和焦慮，才會用這種方法來釋放壓力，但是過于頻繁的話，就會影響到自己的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)。
指導意見：
平時注意讓自己放松下來，轉移自己的注意力。平時培養(yǎng)自己一些業(yè)余愛好，比如聽聽音樂或者做做運動，這樣都是可以讓自己更好的釋放內心的壓力，調節(jié)好自己的心態(tài)。
一次大概需要多久才能恢復啊，我怕虛弱的狀態(tài)，太影響我。
盡量的控制住，轉移自己的注意力到其他的事情上。
病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，因為面臨高考，感覺壓力很大，會有擼管過頻繁情況。
指導意見：
不到一個月就要高考了，過頻繁的擼管，對你身心狀態(tài)確實沒好處的，這段時間克制在每周一次比較合理，如果能克制也可以十天一次，你說的沒錯，過頻繁的擼管影響的不僅僅是高考，更是你未來的婚姻生活。這段時間注意做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次在絕對安全的情況下多做做運動，可以在學校的操場做快步行走，運動可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達到身心，放松下來，提高睡眠質量，強身健體一舉幾得。
一天兩次，需要多久才能恢復，我如果現(xiàn)在停止，需要多久才能恢復。
一天兩次那確實是不可以的，你現(xiàn)在可以克制到一周一次，只要你堅持住不再擼管，一周就能恢復很多的。
一周就可以嗎？飲食上用怎么調理嗎？
注意做到一日三餐合理搭配飲食，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯不要吃的太飽，葷素搭配，早上最起碼一個雞蛋，午飯蔬菜，肉類，魚類都要吃點，晚飯吃好不吃太飽就可以的。
感覺這兩天不想學習，有心無力，不知道怎么辦了，想更快的恢復。害怕了。
精力不集中就做做深呼吸放松，多做做運動，比如快步行走，讓自己達到身心放松下來，要比你靠時間好的多。
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