上一周睡眠不好，昨晚一宿沒怎么睡著
健康咨詢描述： 昨晚就在那躺著一宿沒怎么睡著太難受了前天還可以睡著了只是醒過兩次昨天又睡不著了這兩天想得特別多不知為什么心里總是擔(dān)心今天晚上還會不會失眠因為這個一整天都悶悶不樂的躺那的時候感覺什么也不想了可是就是睡不著真是躺了一宿太難受了這個我該怎么調(diào)理一下呢？大約多久能夠恢復(fù)睡眠？
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主要您需要進行心理因素方面的調(diào)整要注意保持心態(tài)，放松睡前不要去想一些不開心的事情，聽點舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶，用熱水泡一泡腳，可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
我昨天一宿沒睡著感覺對身體有很大的傷害啊今天白天也不敢睡了怕耽誤晚上的睡眠就是我總想著今天晚上還會不會睡不著，我也在努力去忘了這個失眠的事您覺得多久能調(diào)整過來？
這個主要還要靠您自我的心理調(diào)整。
我會不會一直失眠下去？好害怕啊現(xiàn)在
慢慢調(diào)整可以恢復(fù)的。
好的，借您吉言祝您工作順利
非常感謝，祝您身體健康。
平時一定要學(xué)會放松心情，不要給自己太大的壓力。一定要學(xué)會調(diào)整自己的心情，學(xué)會釋放心理壓力，睡覺之前不要胡思亂想，可以喝一杯牛奶會有助睡眠。
您好，我想著不去想，感覺腦子會自己思考失眠這些東西
那就是有點強迫癥。
這個我如果一直想著我會不會一直失眠下去？
應(yīng)該不會的，不行的話你吃點藥了，吃點安神補腦液或者是吃的呀，安眠藥都可以呀，在睡前喝點溫牛奶都會有睡眠的。
好的，提前謝謝您那個安神補腦液先喝多長時間呢？會有效果嗎？
不客氣的。
病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況來看，目前考慮有可能是有神經(jīng)衰弱，或者是有焦慮癥等。
指導(dǎo)意見：
指導(dǎo)意見：建議你首先要減輕各種壓力，睡前不宜做劇烈活動，聽點舒緩的音樂等。也可以對癥口服健腦補腎丸，或者是養(yǎng)血清腦顆粒等藥物，必要時到醫(yī)院就診，祝你早日康復(fù)！
以上是對“上一周睡眠不好，昨晚一宿沒怎么睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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