請(qǐng)問(wèn)一下，每天堅(jiān)持鍛煉最少要多少時(shí)間長(zhǎng)可以燃燒脂肪

      鍛煉需要持之以恒，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，騎單車(chē)或者配合仰臥起坐或平板支撐等運(yùn)動(dòng)，飲食上避免暴飲暴食，定時(shí)定量，每餐在七八分飽少吃高脂肪，高糖類(lèi)的食物，多吃蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)起到減肥作用，只要不爬樓梯等登高運(yùn)動(dòng)就不會(huì)傷膝蓋。
      

      病情分析：
      你好，造成身體發(fā)育胖的主要原因還是和自己平時(shí)的飲食量和飲食習(xí)慣有直接的關(guān)系。另外平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少消耗也就相對(duì)減少，也會(huì)引起體重增加。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)上述您所提出的問(wèn)題，工作上班時(shí)間不屬于鍛煉。如果想減肥的話，建議您每天鍛煉的時(shí)間不能少于30分鐘。另外您所指的有氧運(yùn)動(dòng)包括一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)?？熳?，慢跑還有騎自行車(chē)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。