感覺睡眠質(zhì)量不好，而且還頭疼

      睡眠質(zhì)量不好，睡眠不足引起的頭疼，首先是要提高睡眠質(zhì)量是緩解睡眠不足，引起頭痛比較有效的方法。平時的話，每天玩手機和電腦的時間過長會出現(xiàn)頸肩疼痛，頸椎病，為了減少頸肩部不是引起的頭疼，應該是減少玩手機和電腦的時間。
      

      病情分析：
      頭痛是指以頭部疼痛為主要癥狀的一種痛癥，是臨床較常見癥狀之一，頭痛常常由于過度勞累緊張受涼睡眠少等原因引起，睡眠不好是會引起神經(jīng)性的頭痛的。睡眠的時候人的大腦處于休息狀態(tài)供給腦部的血液比較少，人長時間睡覺或不睡覺，大腦就會長時間的處于血液供應較少的狀態(tài)，可能會造成局部缺氧，有的人就會感到頭暈甚至頭痛了。可以靠運動來鍛煉身體，盡量的讓自己的體質(zhì)更加強健，要改善飲食，多吃蔬菜，水果，同時搞好室內(nèi)降溫，保證一定的睡眠時間。
      指導意見：
      神經(jīng)衰弱衰弱的表現(xiàn)，平時不要熬夜，遠離煙酒，睡前不要看小說，遠離手機電腦，藥物可以吃點安神補腦液，好好休養(yǎng)。