17歲男，1年前經(jīng)常熬夜然后十點準時睡覺晚上跑步后

      你好，睡眠質(zhì)量非常不好，建議可以適當?shù)倪\動鍛煉，同時服用調(diào)節(jié)營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如谷維素，維生素B1，平時多吃一些含維生素b1b2多的食物，晚上睡前喝一杯牛奶，用溫水泡腳，這樣都能改善和提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，年輕人的睡眠障礙多是由于熬夜焦慮壓力，生活規(guī)律失調(diào)引起的神經(jīng)功能紊亂，或是神經(jīng)衰弱。
      指導意見：
      多鍛煉，多運動，多曬太陽，保持積極樂觀心態(tài)，可以口服谷維素，維生素B1，營養(yǎng)改善腦神經(jīng)。