我想長(zhǎng)胖一點(diǎn)現(xiàn)在體重70kg左右手臂細(xì)

      病情分析：
      飲食上也要注意要均衡營(yíng)養(yǎng)一些,最好一日三餐,每天要食用一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、肉類(lèi)一定要吃,要增加脂肪量,一兩瘦肉、二兩魚(yú)肉、適量豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物以便能提高些免疫力,另外花樣多的蔬菜、少量水果、添加適量粗雜糧的主食也要食用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意規(guī)律性飲食還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)上的鍛煉。平時(shí)在飲食上尤其要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入如豬牛羊魚(yú)蝦主食增加谷物的種類(lèi)另外每天堅(jiān)持一杯奶一個(gè)蛋一把堅(jiān)果餐前喝杯酸奶來(lái)幫助改善腸胃。運(yùn)動(dòng)上主要以快速運(yùn)動(dòng)或者力量運(yùn)動(dòng)為主如快跑快速跳繩平板撐啞鈴等等。