睡眠質量不好，怎么辦？

      如果經常會出現失眠，睡眠質量不好，老做夢，這種情況考慮是由于平時緊張，焦慮，壓力大等原因引起的神經衰弱現象，建議平時一定要調整好休息放松心情，白天避免思慮過多，睡覺前可以聽一些輕松舒緩的音樂促進睡眠，也可以服用谷維素調節(jié)一下神經。
      

      改善失眠的方法有很多，調理失眠時，首先放松情緒，避免情緒上的焦慮、緊張。比如通過體育鍛煉、旅游、參加文體活動來減輕壓力。中藥你可以通過服用百樂眠膠囊來緩解多夢的癥狀。平時要注意多放松，保持一個良好的作息時間，勞逸結合，合理飲食忌辛辣生冷刺激之品。多用熱水泡泡腳。腳是我們人體的第二個心臟。腳下有70多個反射區(qū)！60多個穴位！堅持泡腳可以疏通經絡！調和氣血！
      

      睡眠質量不好，容易做夢和多種因素相關，比如說你自己的情緒，白天經歷的一些事情，以及睡眠的環(huán)境等等。建議你生活要規(guī)律，不要熬夜，按時起床，睡前不要飲茶，飲酒和咖啡。睡眠環(huán)境要舒適，避免聲光刺激。
      
      以上是對“睡眠質量不好，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！