怎么按基礎代謝率吃飯

      你好，正常的基礎代謝率是自己的脈搏加上脈壓差，減去111所得到的數(shù)值就是基礎代謝率的數(shù)值，正常值為正負10%。一般在早晨空腹，靜做半小時之內再進行測量，然后根據(jù)測得的數(shù)值，再對照不同年齡的基礎代謝率正常范圍，合理安排飲食即可。這需要去三級甲等以上的公立大醫(yī)院掛號營養(yǎng)科進行詳細咨詢。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述來看想要減肥是嗎？基礎代謝率減肥方法主要是根據(jù)基礎代謝率，是人體的最基本的身體的能量需求而言，達到這種熱量的供給，不超過就可以。一般指的是在自然溫度18~25攝氏度的環(huán)境中，清醒、靜臥、空腹，全身放松的狀態(tài)下，維持生命體征，包括心跳、呼吸、腺體分泌，腎臟過濾，排毒和解毒的過程中，所需要消耗的人體的最低能量?；A代謝率相當于人體維持最基本的生命活動，所需要的最低的熱量，一般通過計算基礎代謝率，每天攝入的食物的熱量達到這個基礎代謝率，長期以往，可以達到一定的減肥功效。
      指導意見：
      人的標準體重是身高減去一百一，你的體重應該是多少？，看看算不算肥胖。如果想減肥需要采取科學的方法減肥，必須合理控制三餐飲食，主食必須減量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝飲料，不吃甜品和油膩食物，杜絕暴飲暴食，配合有氧運動鍛煉，每天至少一個小時，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功的。