經(jīng)常跑步，每次七八公里左右

      你好，根據(jù)你敘述的情況及看圖片，附除外腱鞘囊腫，建議多休息避免過勞，國內(nèi)經(jīng)常溫水泡腳。保持潔凈，避免穿小鞋過度摩擦，請到正規(guī)醫(yī)院掛骨科，請醫(yī)生仔細(xì)查體，做彩超檢查。明確診斷，確定治療方案，以免耽誤病情。
      

      你的問題是有經(jīng)常跑步的習(xí)慣，近期出現(xiàn)腳步包塊；這種情況考慮運(yùn)動損傷引起的可能性大。建議盡量減少劇烈運(yùn)動，可以配合外用活血化瘀藥物。比如紅花油或者云南白藥。少吃辛辣刺激性食物，經(jīng)過調(diào)理會好的。