想瘦10斤，求食譜加運動

      根據(jù)你的描述，減肥不能急于求成，要循序漸進的方式，兩個月差不多。每天堅持鍛煉一小時，最好是跑步。減少主食增加付食，也就是說減少高熱量食品，如油膩的油炸食品、動物內(nèi)臟、含糖飲料及食品，膨化食品等，每天三頓飯吃成六到七成飽，增加蔬菜水果，基本的營養(yǎng)雞魚肉蛋牛奶都有點。

      身高1米67，體重110，是標準體重。不需要刻意的減肥，平時可以適當?shù)脑黾芋w育運動，比如每天住45分鐘或者一個小時的運動，比如瑜伽，健美操，騎單車，游泳，打球同時綠飲食避免暴飲暴食，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜水果，每餐保證七分飽，體重就會降下來，減肥需要持之以恒。
      以上是對“想瘦10斤，求食譜加運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你身高1.67米體重110斤，想要瘦10斤就食譜加運動運動要一周幾次？
      指導意見：
      你的標準體重是124斤，不要太過減肥，以免傷及身體會造成厭食癥你棗內(nèi)分泌亂的建議你低鹽低糖飲食多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，早上吃好，中午吃飽晚上吃少持之以恒就會收到良好的效果。

      病情分析：
      您好，造成肥胖的原因多半和平時的飲食量和飲食習慣有直接的關(guān)系。另外運動量少消耗也就相對會減少，還有一部分遺傳因素的影響。
      指導意見：
      你好，根據(jù)身高和體重標準的計算公式您的正常體重應(yīng)該是116斤。所以個人感覺你不需要減肥。如果一味的追求體型，不注意身體的營養(yǎng)攝入。會對身體造成傷害的。如果想運動的話，每天保持30分鐘有氧運動就足以。