我做運動扭腰了，酸疼

女 | 76歲 2020-05-23 08:37:30 3人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：我不小心扭腰了，脊柱倆測酸疼，腰骶部酸疼，自己用儀器按摩一陣子更加嚴(yán)重了，能走路，就是彎腰酸疼，怎么辦呢，我52歲女

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2020-05-23 09:04:28 我要投訴

運動時扭腰，有時候要考慮椎間盤有沒有突出的，如果沒有下肢的疼痛或者麻木，可以先保守治療看看，腰部避免受涼勞累、久坐彎腰，可以熱敷，用暖水袋或者熱毛巾都可以的，每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天兩次，口服塞來昔布，可以帶個腰圍，使用3周左右。觀察看看。

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2020-05-23 09:08:33 我要投訴

得了腰肌扭傷腰骶部酸痛，按摩后疼痛加重，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，配合外用活血止痛膏治療以增強療效。

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2020-05-23 09:12:21 我要投訴

      腰部扭傷建議局部24小時之內(nèi)給予冰敷，24小時之后再給以熱敷，有消腫止痛的效果。急性期注意休息，避免腰部的過度活動，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)，促進(jìn)康復(fù)。

      以上是對“我做運動扭腰了，酸疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！