睡眠質(zhì)量不好，白天總是發(fā)呆，心理總是感覺(jué)很糾結(jié)

      這應(yīng)該怪你自己了，自己總是愛(ài)胡思亂想。所以在睡前的時(shí)候千萬(wàn)不要胡思亂想，可以在睡前不要玩手機(jī)，把手機(jī)關(guān)機(jī)，如果玩手機(jī)上網(wǎng)聊天熬夜的話肯定不容易休息。可以在睡前喝一杯溫牛奶。
      

      通過(guò)你的描述，如果最近睡眠質(zhì)量不好，白天總愛(ài)發(fā)呆，心里總感覺(jué)很糾結(jié)，這種情況主要是由于心理因素，精神壓力過(guò)大而引起的建議平時(shí)要放松心情，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，適當(dāng)可以多與家人溝通，癥狀嚴(yán)重時(shí)可以通過(guò)心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，最近總發(fā)呆，心里亂，晚上休息不好，特別來(lái)咨詢一下。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，根據(jù)您的描述，情況已經(jīng)了解。我的理解是最近不是很開(kāi)心，情緒有些低落，影響了生活和睡眠，我的建議是仔細(xì)想想，因?yàn)槭裁床婚_(kāi)心，如果要解決這個(gè)不開(kāi)心，需要怎么做，做些什么呢，嘿嘿。然后就開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，有時(shí)候需要堅(jiān)持一下，堅(jiān)持下去，最終問(wèn)題不知不覺(jué)的得到了解決，增強(qiáng)了自信，心情就好多了，時(shí)間沒(méi)有那么空閑，也就不會(huì)胡思亂想了，睡眠也就改善很多，希望能幫到您。加油，您準(zhǔn)行！
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好，白天總是發(fā)呆，心理總是感覺(jué)很糾結(jié)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！