醫(yī)生，有哪些運(yùn)動(dòng)是幫助長高的呢

      18歲后骨骺線閉合了，骨骺線的閉合不等于不能長高，可以通過鍛煉和其他方法刺激骨骼、關(guān)節(jié)實(shí)現(xiàn)再次長高，只有通過關(guān)節(jié)、骨骼劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如可以做反復(fù)的跳躍動(dòng)作，也可以通過穴位的刺激使骨細(xì)胞分裂增多，促進(jìn)身高的增長。還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，比如游泳、瑜伽，這樣都可以使身高增加。需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，男19歲，身高175，感覺有些矮，想長到180。人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響。建議你到正規(guī)的三甲醫(yī)院骨科就診，做一下膝關(guān)節(jié)X光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合。如果沒有完全閉合還有增長空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經(jīng)定型?；驹俨荒荛L高。建議你平時(shí)要多鍛煉和飲食調(diào)理，也要注意身體長高，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要多吃些富含蛋白質(zhì)，高的時(shí)候比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚，海產(chǎn)品，蝦等。特別是打籃球和花樣跳繩運(yùn)動(dòng)腳跟落地，促進(jìn)骨骼增長，對長高非常有幫助，平時(shí)太陽出來的時(shí)候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收。平時(shí)要注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠時(shí)間，對長高都非常有幫助。他堅(jiān)持就有希望長高到180。
      

      病情分析：
      19歲，感覺好幾年沒長，是否骨骺線已經(jīng)閉合。男生一般長到二十歲左右。
      指導(dǎo)意見：
      建議去醫(yī)院拍個(gè)片子，看骨骺線閉合了沒有，如果閉合了再長高的希望不大。有拉伸動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)有助于長高，如打球、跑步、跳繩、摸高、引體向上等。要多運(yùn)動(dòng)，控制飲食，減輕體重。
      
      以上是對“醫(yī)生，有哪些運(yùn)動(dòng)是幫助長高的呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！