怎么拉伸大腿前側(cè)肌肉，方法是什么？

      如果想拉伸大腿前側(cè)的肌肉。可以找一個(gè)支撐的戰(zhàn)力。將一側(cè)的腳跟拉向臀部，膝蓋指向地面，要保持平衡，使大腿前側(cè)肌肉有酸脹感。保持大約20秒左右，然后交換另一側(cè)大腿。
      

      病情分析：
      方法一拉伸腿向后彎曲腳底指向天空，手捉住拉伸腿的腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向地面，并與支撐腿的膝蓋靠攏。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      方法二拉伸腿單腿跪于墊子上，腳背放平在墊子上。支撐腿往前一大步，上身、髖骨隨支撐腿前移，使跪于墊子上的腿，前側(cè)被充分拉伸。被拉伸大腿前側(cè)應(yīng)有酸脹感。