睡覺睡眠不好怎能改善一點

      首先應(yīng)該找引起失眠的原因，找到原因，解決掉失眠就會好。如果找不到，可以嘗試放松心情，規(guī)律生活習(xí)慣，減少欲望，多運動，慢跑是個不錯的調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的辦法，不要喝茶和咖啡，也不要抽煙喝酒，睡前不要玩手機或者玩游戲等讓神經(jīng)興奮的事情，也不要劇烈運動，晚上可以泡泡腳，喝點小米粥。如果長期失眠就要考慮是不是存在抑郁焦慮的問題。
      

      病情分析：
      睡眠不好睡眠淺這種情況考慮是壓力大或者是晚上睡前愛玩手機引起的。
      指導(dǎo)意見：
      首先需要睡前盡量少玩手機，然后每天晚上睡覺前喝點牛奶就有緩解睡眠的作用，一定要有規(guī)律的作息時間?；蛘呤侨メt(yī)院找中醫(yī)調(diào)理，針灸按摩效果不錯。
      

      病情分析：
      你好，26歲女性患者。最近一段時間睡眠質(zhì)量較差，夜間經(jīng)常醒，夢多還比較驚險。平時泡腳，不熬夜。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)所描述的癥狀，睡眠不好對工作和生活都有影響的?？梢杂冒采裱a腦液口服，如果效果不理想，到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科開阿普唑侖，睡前半小時口服一片。
      
      以上是對“睡覺睡眠不好怎能改善一點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！