睡眠不好沒精神怎么改善
健康咨詢描述： 晚上十一點(diǎn)前睡就容易睡著，過了十一點(diǎn)就很難入睡，但是不管睡得早還是晚，半夜或是凌晨總要醒來，并且很難再入睡，腦中總是會(huì)想這想那！一般要睡兩三小時(shí)才能再入睡，并且是半睡半醒狀態(tài)！第二天早上起來沒精神，白天總是打哈欠?！但是又沒有很想睡覺的感覺！請(qǐng)問醫(yī)生這是怎么回事？如何改善？謝謝回復(fù)！
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況。從中醫(yī)方面考慮的話，考慮現(xiàn)在的情況，你體內(nèi)激素水平腎虛有直接的關(guān)系。請(qǐng)問你平時(shí)月經(jīng)量怎么樣呢？月經(jīng)是否規(guī)律？
指導(dǎo)意見：
再有就是白天一定要減少睡眠時(shí)間。午睡的話最好半個(gè)小時(shí)一定不要超過一個(gè)小時(shí)，如果午睡時(shí)間過長就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。我老婆之前也有這種情況，最后看的中醫(yī)喝的中藥調(diào)理的。
我只有周末有午睡時(shí)間，工作日都沒睡的！月經(jīng)一般提前兩到五天，月經(jīng)量比較少，剛開始兩天多些，后面就很少！上個(gè)月剛開始月經(jīng)顏色有點(diǎn)黑，但第二天第三天就很紅了，不知道是什么原因？
月經(jīng)量顏色發(fā)黑的話，一般都是宮寒的表現(xiàn)。月經(jīng)量減少考慮腎氣不足的幾率比較大，對(duì)于女性來說，一般這種情況可以考慮中藥調(diào)理一下。或者是先服用中成藥棗仁安神膠囊調(diào)理。不過我個(gè)人還是建議去當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)院感覺中藥調(diào)理最好呢。
通過你的描述，如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不佳，這種情況主要是由于白天思慮過多或工作過于勞累而導(dǎo)致的大腦過于疲乏出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象。建議平時(shí)要放松心情，勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)服用安神補(bǔ)腦液來進(jìn)行緩解，睡覺前用溫水泡腳，促進(jìn)睡眠。
我平時(shí)工作不算忙，也沒什么心事，但就是睡不好！我也喜歡睡前泡腳，但感覺沒效果！原來顴骨眼角周圍有小斑，現(xiàn)在都成塊了，并且顏色也變深了！這怎么辦喲？
您這種情況考慮有可能是神經(jīng)衰弱引起的，建議您平常應(yīng)當(dāng)注意早睡早起，盡量避免11點(diǎn)以后再睡覺，平常應(yīng)當(dāng)注意避免情緒過于波動(dòng)，可以服用酸棗仁或者是谷維素、養(yǎng)血清腦顆粒等治療，平常應(yīng)當(dāng)注意保持心態(tài)平和，避免情緒波動(dòng)，如果沒有緩解，最好應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下。
以上是對(duì)“睡眠不好沒精神怎么改善”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
