晚餐只吃蔬菜不吃主食是否可以減肥
健康咨詢描述： 晚餐不吃主食只吃蔬菜對(duì)減肥是否有利？如果有利，蔬菜大概吃多少量合適？ 還想問(wèn)一下加工類(lèi)豆腐干.芝麻醬，奶酪在減肥期間能不能吃 謝謝！
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病情分析：
如果身體體重超重，可以進(jìn)行科學(xué)的減肥。應(yīng)在飲食上適當(dāng)?shù)目刂?。同時(shí)還要做有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)自身鍛煉，減輕體重。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你在飲食上要低鹽，低糖，低脂。要做到早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。晚上可以多吃些蔬菜，但是要吃少量的主食?？梢猿灾ヂ獒u，豆腐干之類(lèi)，但是不要吃油炸的。在減肥之時(shí)可以吃奶類(lèi)食品，但是一定要喝脫脂牛奶。要清淡飲食，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，減輕體重。
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年輕人減肥建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
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如果有想減肥的話，還是建議在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，晚上盡量少吃主食，多吃一些蔬菜，平時(shí)建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也可以跳健美操減肥，減肥期間盡量少吃一些脂肪量高，油膩的食物。不建議食用奶酪等。
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病情分析：
你的描述情況，有減肥想法晚飯進(jìn)食不吃主食只吃蔬菜對(duì)減肥有利，一般晚飯吃七分飽就可以了，人每天吃一斤蔬菜，你晚飯吃半斤蔬菜就可以了。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減一下體重。也是最健康減肥方法。加工類(lèi)豆腐干芝麻醬可以早飯，午飯進(jìn)食。奶酪最好要少吃。晚上七點(diǎn)鐘之后不要再吃東西。每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘左右。
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