健康咨詢描述: 現(xiàn)在在減肥期,每次吃很少的東西也會漲稱不知道為什么
需要適當(dāng)體育鍛煉控制體重,清淡均衡營養(yǎng)飲食,防止出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,如果有其他不適的話,根據(jù)病情的情況及時醫(yī)院就診治療,防止耽誤病情,引起其他并發(fā)癥的可能性,一定注意飲食和運動協(xié)調(diào)。
病情分析:
根據(jù)你的減肥問題情況的咨詢看出你是一個非常關(guān)注自己身體健康和美好形象的智慧者,這個情況極有可能是因為運動量比較少,或者是吃飯時間比較晚,吸收多導(dǎo)致的。
指導(dǎo)意見:
建議你加強鍛煉身體,合理釋放壓力,多吃粗纖維素豐富的玉米地瓜燕麥,改變一下進食順序,喝湯,吃青菜,吃肉蛋,最后進主食。
我一般4點多就吃晚飯了,六點之后就不吃東西了,八點之后不喝水,一月份打工回家開始沒有吃米飯的淀粉類食物,一般都吃粗糧或者玉米,每天都騎一個小時的自行車,每次體重都反復(fù)
你鍛煉身體時心率要達到163次/分才可以有效減肥。
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