如何讓胳膊上的肌肉更明顯

      繃緊胳膊老是脂肪在那里，肌肉不明顯，考慮是缺少鍛煉的原因，肌肉的力量比較弱了。建議可以逐步加強(qiáng)鍛煉，來(lái)增強(qiáng)肌肉的力量，比如做俯臥撐或者做拉單杠、舉啞鈴等。肌肉的鍛煉是有一個(gè)過(guò)程的，需要時(shí)間的。
      

      肌肉鍛煉最好的辦法就是去健身房鍛煉，可以比較快的出型，也可以自己在家里鍛煉，做簡(jiǎn)單的俯臥撐，練胸肌、腹肌，而且一定要堅(jiān)持，一定要有毅力。如果是非常胖的體型，不但鍛煉而且還要節(jié)食，就是在晚飯的時(shí)候少吃或者不吃，這樣不會(huì)影響正常的工作和生活。如果是偏瘦體型的話一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，瘦肉，牛奶，最主要的就是靠自己堅(jiān)持鍛煉，一般3個(gè)月左右就會(huì)有效果。

      根據(jù)你以上描述的情況，讓胳膊上的肌肉更明顯，短時(shí)間內(nèi)擁有肌肉，我認(rèn)為快速的擁有肌肉，就是拔苗助長(zhǎng)，我認(rèn)為還是要每天堅(jiān)持鍛煉，鍛煉成永久的有力的肌肉健康的肌肉。
      
      以上是對(duì)“如何讓胳膊上的肌肉更明顯”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      目前存在胳膊上軟組織比較松軟的情況，考慮肌肉不發(fā)達(dá)，缺乏鍛煉的結(jié)果，建議平時(shí)注意加強(qiáng)身體鍛煉，可以多進(jìn)行一些上肢運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐，引體向上，平板支撐等，避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)電腦等。

      你好，很高興為你解答，有大體相片嗎，如果有，建議發(fā)過(guò)來(lái)看看再說(shuō)根據(jù)你的描述，考慮有可能是缺乏鍛煉，建議加強(qiáng)鍛煉，可以做引體向上，堅(jiān)持一段時(shí)間看看再說(shuō)，也可以頭鉛球，除了鍛煉，沒(méi)有太好的方法。

      你好！感覺(jué)自己的肌肉不夠發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，外形強(qiáng)度均不滿意，想讓肌肉發(fā)達(dá)強(qiáng)壯的方法只有通多體育鍛煉，特別是各種器械鍛煉。你現(xiàn)在年齡還小，身體沒(méi)有完全發(fā)育完成，很難短時(shí)間取得效果。