減肥3個(gè)多月了還漲了體重是怎么回事？

      年輕人減肥必須有毅力，建議長期堅(jiān)持要嚴(yán)格控制飲食以及每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)以上可以驚嘆游泳騎自行車，快走，慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈等等，每月三餐每餐主食不要超過100克。
      

      根據(jù)你的描述，減肥過程中，除了每天堅(jiān)持鍛煉以外，應(yīng)該管住嘴，一定要少吃油膩的油炸食品，甜食及飲料，晚上最好是不吃飯，可以少量吃水果，清菜。如果體重沒有減，脂肪減少了，比以前顯瘦了，也可以達(dá)到目的了。

      你好！據(jù)您的身高體重請對照一下。要減到多少呢？世衛(wèi)計(jì)算方法女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%
      健康減肥是要通過飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來實(shí)現(xiàn)的。除了低脂，低糖，低熱量飲食，有效的運(yùn)動(dòng)也很重要。通常選擇一種運(yùn)動(dòng)方式，初期減肥效果明顯，隨著身體慢慢適應(yīng)和代償，減肥的效果就不怎么明顯了。您選擇的是什么運(yùn)動(dòng)呢？可以換一種鍛煉方式。建議：每天保證一小時(shí)的鍛煉，先器械半小時(shí)，在跑步半小時(shí)。祝好！
      
      以上是對“減肥3個(gè)多月了還漲了體重是怎么回事？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通常減肥還需要用對減肥方式，這樣可以結(jié)合自身情況，達(dá)到預(yù)期減肥效果，
      指導(dǎo)意見：
      建議，如果減肥幾個(gè)月沒有變化，而且還上漲體重，說明減肥方式不正確，可以停止之前的方式，同時(shí)可以通過跑步，快走，以及騎車等鍛煉方式來減少多余脂肪，堅(jiān)持一段時(shí)間會有不錯(cuò)的燃脂效果。
      

      病情分析：
      你好，你說減肥三個(gè)月，具體是使用的什么減肥方式？采取怎樣的方法？
      指導(dǎo)意見：
      如果是采用調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)加運(yùn)動(dòng)的方式來減肥的話，三個(gè)月體重還不能控制，考慮飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整不徹底，或者是運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到消耗體內(nèi)熱量的程度。建議你飲食當(dāng)中的油鹽和脂肪含量在降低一些，運(yùn)動(dòng)量再提升些。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，正在減肥。減肥是慢長過程，要采用合理科學(xué)的減肥方法。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的關(guān)鍵是管住嘴，邁開腿。每頓吃七分飽，不吃零食和甜食，晚餐以水果或者是酸奶代替。加大運(yùn)動(dòng)量，貴在堅(jiān)持。要有信心，都堅(jiān)持了三個(gè)月，不能因?yàn)轶w重稍微增加就退縮。測量體重在早晨空腹，排空大小便同一時(shí)間比對試試。