應(yīng)對(duì)半個(gè)月后考試著急減肥，最少20斤。
健康咨詢描述： 根據(jù)以前的了解，人只吃碳水或者只吃油脂都是不胖的。但在一起吃就胖。然后我試了一下，之前戒碳水確實(shí)能減，但現(xiàn)在忍不住了就想戒油脂試試，想問一下。在不考慮健康的情況下，只吃碳水化合物減肥可行嗎？
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只吃碳水化合物或油脂都會(huì)發(fā)胖的。早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。不要吃含糖或脂肪類熱量高的食物。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，想減的快增加運(yùn)動(dòng)量，合理控制飲食。
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你好，減肥需要控制糖水化合物的量，但不能戒斷。糖水化合物主要是指的可以分解生成葡萄糖的食品，而人體的生理活動(dòng)，需要利用葡萄糖提供能量。尤其是腦部，葡萄糖是唯一的能量來源。減肥的時(shí)候，應(yīng)該控制糖水化合物，每天不超過六兩，并注意避免吃脂肪類食品，戒煙酒。同時(shí)注意增加運(yùn)動(dòng)量，消耗體內(nèi)多余的脂肪，每天需要慢跑和游泳半小時(shí)以上。
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病情分析：
你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述想快速減肥的問題
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)你的描述，建議你通過合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物碳酸飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，每天堅(jiān)持就會(huì)見效的。
以上是對(duì)“應(yīng)對(duì)半個(gè)月后考試著急減肥，最少20斤。”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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