個晚上睡覺準備睡著心驚

      你好！睡眠質(zhì)量不佳主要與心理壓力過大有關(guān)，需要及時調(diào)整心態(tài)，必要時適當服用谷維素、安神補腦液等藥物進行調(diào)節(jié)，日常生活中放松心情，保持樂觀情緒，生活環(huán)境保持溫馨舒適，避免不良刺激。

      排除心理因素，建議平時適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。口服古漢養(yǎng)生精口服液和歸脾丸！