勿哭，勿怒，一句話都會(huì)感覺到自己很委屈。

      你這種情況屬于情緒控制障礙。你去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，自己要多培養(yǎng)些興趣愛好，每當(dāng)出現(xiàn)這些情緒波動(dòng)的時(shí)候，就找一些別的事情去做，平復(fù)一下，比方說你聽聽舒緩的輕音樂?；蛘呤棺约红o下來坐在一個(gè)地方休息一下，你也可以去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生對(duì)癥治療。
      

      病情分析：
      通過你的表述來看，你的情緒，抑郁和焦慮的情緒都有。我們長(zhǎng)期壓抑自己的情緒，就會(huì)出現(xiàn)這樣的委屈，應(yīng)用易哭的現(xiàn)象。具體的原因要仔細(xì)的去分析，比如成長(zhǎng)環(huán)境和后期的我們自己的人格特質(zhì)等等。
      指導(dǎo)意見：
      改善方法：1.千萬不要給自己制定一些很難達(dá)到的目標(biāo)，要正確的認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，要正視自己的病情，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務(wù)之中；2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個(gè)人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；3.面對(duì)事情的時(shí)候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當(dāng)工作做的不稱心會(huì)打擊做事的積極性；4.多參加一些活動(dòng)。可以試著做一些運(yùn)動(dòng)，看看電影電視。5.可以把自己的感受寫出來，然后分析它認(rèn)識(shí)它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它；6.對(duì)自己的病不要急躁，你要知道治病是需要時(shí)間的。日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會(huì)得到一定改善。