便秘，從去年12月開始，消化不良，和便秘

      有便秘的話，那么這個需要多喝水，多運(yùn)動，每天要喝2000毫升的水，每天要走一萬步，可以吃火龍果獼猴桃香蕉，那么也是可以吃葡萄這些都有通便的作用，多吃水果，可以喝乳果糖，口服液積極參加體運(yùn)動，管理好自己的情緒。那么要吃容易消化的食物

      根據(jù)你身體出現(xiàn)便秘同時(shí)伴有消化不良的情況，考慮是脾胃功能虛弱，消化不良引起的胃腸的表現(xiàn)情況有便到醫(yī)院檢查以后通過健脾消脂，潤腸通便的藥物進(jìn)行針對性調(diào)理和治療。