腰椎間盤突出怎么恢復(fù)

      得了腰椎間盤突出關(guān)鍵平時(shí)要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量少?gòu)澭?，不要搬抬重物，保持正確姿勢(shì)，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物治療，平時(shí)可以進(jìn)行仰臥起坐和五點(diǎn)支撐鍛煉腰背肌。
      

      腰椎間盤突出后，醫(yī)生會(huì)建議病人做腰椎核磁或者CT，確定突出部位和神經(jīng)相對(duì)的關(guān)系。確定之后，并不是馬上手術(shù)，治療方法包括：1、臥床休息。臥床休息的方式可以有效地減少椎間盤所受的壓力，使其不會(huì)繼續(xù)突出。如果為包容性突出，可以適度的做牽引，包括腰背肌功能鍛煉等保守手段。利用后縱韌帶和纖維環(huán)的力量，把突出的椎間盤適度還納。在椎間盤突出后做手法治療，病人會(huì)感覺較好；2、通過3天到1周的臥床休息后，要適度游泳和腰背肌訓(xùn)練。游泳的時(shí)候腰背肌處于適度的張力狀態(tài)，過去醫(yī)生經(jīng)常建議，椎間盤突出，要睡硬板床，做小燕飛。但是，如果體重為160-170斤，做小燕飛，負(fù)重也非常大。逐漸出現(xiàn)椎間盤突出后，不建議馬上做小燕飛等劇烈的訓(xùn)練性的恢復(fù)工作。要掌握類似游泳的狀態(tài)，腰背肌要適度拉伸，保持肌肉張力的訓(xùn)練。可以根據(jù)自己的情況感覺去調(diào)整，過度的腰背肌訓(xùn)練是不可取的；3、突出之后，有必要用止痛、放松肌肉的藥物，對(duì)緩解局部的癥狀也是有好處的。所以，椎間盤突出后，需臥床休息，要適度的活動(dòng)，不要做過強(qiáng)的腰背肌訓(xùn)練。要保持張力，保持訓(xùn)練時(shí)間以及相對(duì)的活動(dòng)度，也可以藥物來幫助度過這段時(shí)間。

      你好，現(xiàn)在什么癥狀多長(zhǎng)時(shí)間了？你能用手按壓找到準(zhǔn)確疼痛位置嗎？腿部疼痛嗎？現(xiàn)在有沒有檢查的腰間盤突出的片子給我看看你的情況吧，腰間盤突出靠鍛煉身體是好不了的，可以牽引牽引，做燕子飛鍛煉，鍛煉腰肌吧。