昨天晚上，減肥我做了劇烈肢體運(yùn)動(dòng)做了十幾分鐘

      可能和昨天劇烈運(yùn)動(dòng)過度有一定的關(guān)系，有點(diǎn)急性急性腰肌扭傷。首先建議臥床休息，最好是睡硬板床，局部可以熱敷，用點(diǎn)扶他林軟膏涂抹一下，一般需要1-2周左右會(huì)好的。

      運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要一次性運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長過猛，這樣容易導(dǎo)致肌肉的僵硬，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸會(huì)刺激肌肉出現(xiàn)肌肉酸痛不適的現(xiàn)象，通常局部的熱敷，適當(dāng)?shù)陌茨?，做一些理療是可以緩解的。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，盡量循序漸進(jìn)。
      

      你好，你的這個(gè)情況勞累的原因引起的癥狀，這個(gè)情況可以暫時(shí)對(duì)癥保守治療看看有沒有改善，注意休息，局部熱敷理療按摩看看有沒有改善，外敷扶他林軟膏口服西樂葆對(duì)癥止疼消炎治療看看有沒有改善，鍛煉腰背部肌肉，三點(diǎn)支撐的動(dòng)作
      
      以上是對(duì)“昨天晚上，減肥我做了劇烈肢體運(yùn)動(dòng)做了十幾分鐘”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的這些情況描述來看，目前初步考慮屬于是有一點(diǎn)局部肌肉拉傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，局部冷敷一下，應(yīng)該可以慢慢緩解，必要時(shí)到醫(yī)院外科拍片檢查，腰椎正常就沒什么，可以理療，配合針灸緩解疼痛，
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你目前出現(xiàn)的這些癥狀，是在你劇烈的體育運(yùn)動(dòng)以后。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況就是因?yàn)槟銊×业倪\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉局部拉傷，出現(xiàn)了目前的這些疼痛的癥狀，一般不需要特殊治療，建議你休息幾天基本上就可以恢復(fù)。
      

      病情分析：
      看來平時(shí)不怎么鍛煉，突然鍛煉高強(qiáng)度的鍛煉以后，產(chǎn)生了腰酸背痛，渾身不舒服，這樣很難讓你再繼續(xù)堅(jiān)持，堅(jiān)持鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      做事情要有毅力，減肥要做持久戰(zhàn)，不是一時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)達(dá)到效果的，減肥還要通過控制飲食，加上鍛煉才可以達(dá)到好的效果，即使現(xiàn)在腰酸背痛，也要先做輕運(yùn)動(dòng)