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她就是覺得自偏胖,體重120,身高160的一名女生

女 | 16歲 2020-03-18 17:19:36 4人回復(fù) 來自貴陽市

健康咨詢描述: 她是一名高二的學(xué)生,體重120,身高160,感覺偏胖,想減下來,但又不知道該怎么減法,胡亂減肥又怕傷身體,我就幫她就問問醫(yī)生們,該怎么做做才合理,

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

郭美華
郭美華 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)滕南醫(yī)院   副主任藥師 擅長(zhǎng): 抗菌藥物、抗腫瘤藥物、腸外營(yíng)養(yǎng)藥物等合理用藥服務(wù)工 幫助網(wǎng)友:4308
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2020-03-18 17:23:20 我要投訴

      你好,你現(xiàn)在正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,你目前減肥的最好方法是管住嘴,邁開腿。平時(shí)一日三餐吃七八成飽,多喝水,多吃蔬菜水果,別吃太油膩辛辣刺激性食物,別熬夜注意休息,再加上跑步,跳繩,游泳,瑜伽,仰臥起坐等,每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上,長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。

2020-03-18 17:37 ask92916364ta 追問

那請(qǐng)問醫(yī)生,早餐如果是一個(gè)雞蛋那還需要和什么一起吃么?

2020-03-18 18:23醫(yī)生回答:

喝點(diǎn)豆汁,吃個(gè)包子或者肉夾饃都可以。

賈葉娜
賈葉娜 邢臺(tái)醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校第二附屬醫(yī)院   護(hù)師 擅長(zhǎng): 腦出血 頭部外傷 蛛網(wǎng)膜下腔出血等疾病護(hù)理 幫助網(wǎng)友:18703稱贊:11
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2020-03-18 17:21:19 我要投訴

      病情分析:
      你好,有形成一些偏胖,主要還是飲食不均衡,高脂肪油膩食物攝入過度,缺乏有效活動(dòng)會(huì)有引起,
      指導(dǎo)意見:
      建議,最好的辦法主要還是運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng),來減少多余脂肪,堅(jiān)持一段時(shí)間鍛煉,比如跑步,騎車,會(huì)有起到消退多余脂肪效果,

2020-03-18 17:42 ask92916364ta 追問

那請(qǐng)問早餐是一個(gè)雞蛋的話,還要和什么一起吃才好呢?

2020-03-18 17:44醫(yī)生回答:

吃點(diǎn)主食,比如喝完米粥,餛飩等,

張美華
張美華 平陰縣孝直鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 內(nèi)外婦科常見病,多發(fā)病的護(hù)理,如糖尿病,高血壓,婦 幫助網(wǎng)友:25392稱贊:40
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2020-03-18 17:22:05 我要投訴

      病情分析:
      身高160cm,標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是110斤左右,上下浮動(dòng)10%屬于正常范圍,這個(gè)同學(xué)不算胖。
      指導(dǎo)意見:
      建議注意適當(dāng)飲食控制,不食油膩食物,不吃零食甜食,不喝飲料啤酒,多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      以上是對(duì)“她就是覺得自偏胖,體重120,身高160的一名女生”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

2020-03-18 17:40 ask92916364ta 追問

噢噢,謝謝醫(yī)生,那請(qǐng)問如果是早餐的話,吃一個(gè)雞蛋的話,那還需要和其他什么東西一起吃么

2020-03-18 22:09醫(yī)生回答:

早餐吃一個(gè)雞蛋,可以再吃一個(gè)素包或者是一碗粥。

劉霞
劉霞 阜城縣人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 白帶異常,月經(jīng)不調(diào),外陰瘙癢,子宮肌瘤、卵巢囊腫、 幫助網(wǎng)友:2188
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2020-03-18 17:26:18 我要投訴

      病情分析:
      您好!按照女性標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身長(zhǎng)(厘米)-102
      來計(jì)算,您的體重超出不多,應(yīng)該算不上胖。
      指導(dǎo)意見:
      您好!您如果想再瘦一些的話,可以控制自己的飲食量,別喝碳酸氣飲品,不吃薯?xiàng)l漢堡。多吃蔬菜水果,平時(shí)做一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑快走等。

2020-03-18 17:39 ask92916364ta 追問

您好,醫(yī)生,那請(qǐng)問早餐如果是一個(gè)雞蛋那還要加上什么一起吃么

2020-03-18 18:12醫(yī)生回答:

你好,早餐你可以吃一個(gè)雞蛋,加一杯牛奶或者是一個(gè)雞蛋,一杯酸奶。

2020-03-18 18:14 ask92916364ta 追問

好的,謝謝

2020-03-18 18:15醫(yī)生回答:

你好,不用客氣,希望能幫到您!

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