有一點點光就醒了，就睡不著是怎么回事？

      病情分析：
      目前你的年齡上來看你，今年已經(jīng)40歲了，雖然我們生活閱歷的展開對于一些事情也會處理，有一些難度或者牽絆
      指導(dǎo)意見：
      這時候就會影響到我們的一些睡眠的狀況，放松一下心情，只要把窗簾或者把燈關(guān)掉，慢慢的讓自己有一個睡眠的過程，養(yǎng)成這種習慣就好了。
      

      病情分析：
      你這種情況確實是一種睡眠障礙的表現(xiàn)，當然你可能更多的是受外在的環(huán)境所影響的，其實更多的是你內(nèi)心的焦慮所引起來的。
      指導(dǎo)意見：
      不可否認很多人可能都有這樣的習慣，稍微有一點兒亮光就難以入睡，但是這并不是不能克服的，你可以選擇一些密閉性比較好的眼罩，平時盡量的不要總糾結(jié)在這些事情上，忽略它，緩解自己緊張的焦慮。
      

      病情分析：
      很多失眠患者企圖通過增加臥床時間來增加睡眠的機會，但常常事與愿違，反而使睡眠質(zhì)量進一步下降。睡眠限制療法通過縮短臥床清醒時間，增加入睡的驅(qū)動能力以提高睡眠效率。
      指導(dǎo)意見：
      推薦的睡眠限制療法具體內(nèi)容如下：①減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符，并且只有在1周的睡眠效率超過85%的情況下才可增加15～20分鐘的臥床時間；②當睡眠效率低于80%時則減少15～20分鐘的臥床時間，睡眠效率在80%～85%之間則保持臥床時間不變；③避免日間小睡，并且保持起床時間規(guī)律。
      
      以上是對“有一點點光就醒了，就睡不著是怎么回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      刺激控制療法是一套改善睡眠環(huán)境與睡眠傾向之間相互作用的行為干預(yù)措施，恢復(fù)臥床作為誘導(dǎo)睡眠信號的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-覺醒生物節(jié)律。刺激控制療法可作為獨立的干預(yù)措施應(yīng)用。
      指導(dǎo)意見：
      具體內(nèi)容：①只有在有睡意時才上床；②如果臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺；③不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動，如進食、看電視、聽收音機及思考復(fù)雜問題等；④不管前晚睡眠時間有多長，保持規(guī)律的起床時間；⑤日間避免小睡。